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运动后要补水?注意,运动后不宜喝这5种饮料!

   日期:2020-08-03     来源:www.nvzhuangpifawang.com    作者:休闲吧    浏览:802    评论:0    
核心提示:坚持训练是一个好习惯,不仅可以燃烧更多的卡路里,有助于减肥,而且还有很多其他的健康益处。训练后身领会流失大量水分,为身体补充水分非常重要,但是有时候我们喜爱喝一些不健康的饮料,让大家的运动收获大优惠扣。训练后不宜喝哪些饮料?1、运动饮料在训

坚持训练是一个好习惯,不仅可以燃烧更多的卡路里,有助于减肥,而且还有大量其他的健康益处。训练后身领会流失很多水分,为身体补充水分非常重要,但是有时候大家喜爱喝一些不健康的饮料,让我们的运动成就大优惠扣。

训练后不宜喝哪些饮料?

1、运动饮料

在训练结束时,大家常常会喝运动饮料,但是运动饮料并不健康。运动饮料富含糖和卡路里,却几乎不含营养。某些品牌中可能添加了一些维生素和电解质,但是高糖含量是应该少喝这些饮料的最大起因。运动饮料中的糖会对身体产生不利影响,而且还含有对人体有害的人造物质。

2、酒

有人习惯在晚上训练身体后喝一杯,这样其实对身体风险很大。酒精会造成脱水,运动出汗后最需要补充水分,而不是去喝会脱水的饮料。含酒精的饮料也含有空卡路里,不提供任何营养,摄入空的卡路里只会推迟脂肪燃烧的过程,并有助于增加脂肪的储存量。此外,含酒精的饮料会让身体产生炎症,也会引起各种健康问题。

3、碳酸饮料

训练后,汽水之类的碳酸饮料肯定不可以喝。碳酸饮料将起到迅速补充能量的用途,但很快就会使让人感到更虚弱。碳酸饮料也没有任何营养益处。无糖可乐也并不健康,其中的人造甜味剂对身体也是有害的。

4、瓶装果汁

瓶装果汁并不是训练后的最好选择。大部分包装饮料中都含有大量糖,这可能造成肥胖并增加代谢综合征的风险。此外,瓶装果汁不含水果中的维生素和膳食纤维,没有哪些营养成分。

5、咖啡

训练之后许多人都期望喝一杯咖啡。但是运动后喝咖啡或任何含有咖啡因的饮料都是不好的,咖啡会造成诸如心脏加速甚至睡眠障碍等不良反应。此外,咖啡也会引起身体脱水。

身体补水最好的方法是喝水。水对健康非常重要,对训练后身体的恢复同样要紧。假如不确定自身该喝多少水,尿液可以作为一个非常不错的指标。假如尿液没有颜色的话,则表示身体不缺水,假如尿液是黄色的,则可能说明身体处于脱水状况,需要喝水。除去喝水以外,吃西瓜也是一个好的选择。西瓜不仅含水量高,而且富含氨基酸,可协助血液流动,加速新陈代谢。


 
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